Меню 1500 ккал.

1000 р.

День 1

НаименованиеВыход, гр
гречневая каша на кокосовом молоке с клубничным компотом300
Филе индейки на гриле150
Брокколи с морковью в сырном соусе150
Смузи арбуз-клубника300
Филе трески запеченное с травами100
С нутом и фасолью100
 Общий выход1100

День 2

НаименованиеВыход, гр
мюсли с черничным йогуртом250
холодный свекольный суп200
Паэлья из булгура с морепродуктами300
Куриные польпетте на пару120
С томатами и киноа100
  Общий выход970

День 3

НаименованиеВыход, гр
рисовый пудинг с нектаринами300
Пряный морковный суп200
Говядина с брокколи в устричном соусе с собой300
Рулет из индейки начиненный шпинатом150
Шопский 100
  Общий выход1050

День 4

НаименованиеВыход, гр
сырники с кампотом из вишни200
Запеченное филе лосося150
Овощное соте250
Смузи Цитрусы300
Говядина су-вид100
Летний овощной салат100
  Общий выход1100

День 5

НаименованиеВыход, гр
каша из просо с чатни из груши300
Жареный рис с курицей и овощами300
Мацони300
Лосось на пару150
С авокадо и огурцом100
  Общий выход1150

День 6

НаименованиеВыход, гр
Фритата с овощами и грибами200
Филе трески на пару 150
Киноа с кабачками на гриле и нутом150
Смузи лесные ягоды300
Индейка на гриле150
Цитрусовый салат100
  Общий выход1050

День 7

НаименованиеВыход, гр
овсянные оладьи с жареным бананом и нектаринами200
Куриное филе карри150
Кабачок с томатами и брынзой150
креветки и кальмары в кокосовом молоке150
Руккола с пармезаном120
  Общий выход770